髪質改善を目指すための下準備

こんにちは！よく筋肉痛に悩まされてる高橋です。今回は髪によくない悪い習慣をご紹介します。大体の人はわかってるよーといった内容だと思いますが復習も兼ねて目を通してもらえれば嬉しいです。人間わかってても知らず知らずやっちゃってることがあるのでこれをみて軌道修正してもらえると嬉しいです。ちなみに髪によくないというのは具体的に・髪が細くなる・抜ける・うねるといった症状が代表的です。

これからお伝えする悪い習慣を知ってもらっていい習慣を身につけてもらえれば、大幅に遅らせるもしくは減らせる可能性が多くなります。それでは１つ目・干からびた食生活よく聞くスナック菓子・ジャンクフード・甘い飲み物です。その多くは、油分と脂質、塩分・糖分が多めという特徴がありビタミンやミネラルが不足しがちです。そうすると髪への栄養が行き届きません。もちろん身体にも良くありません。できるだけ魚介や野菜、豆、木の実や種子、海藻、きのこ、いも類は積極的にとりたい食材です。私も最近はお菓子の代わりによくナッツを食べてます。朝も時間があればサツマイモなどを蒸して朝ごはんにしたりしてます。腹持ちもよくサツマイモは前にも書いたのですが栄養が多いのでおすすめです。 1日３食全てにこだわるのは難しいと思うので初めは1日１食だけこだわるとか、お菓子をナッツに変えるとかプロテイン飲んでみるなどでもいいと思います。食生活はやはり大事なのでなんとなくお腹一杯になればいいという気持ちで食べてると３年後・５年後必ずしっぺ返しがきます。今日から意識してみてください。